A atividade fisica pode-se considerar leve, moderada ou vigorosa quanto à sua intensidade.
Para distinguir entre estes níveis podemos considerar o nível de esforço que é requerido para a realização da tarefa. Este pode ser avaliado através do ritmo respiratório, o que, em casos de muito esforço, se traduz em muitas inspirações e expirações por minuto e em sensação de cansaço.
Quando se está a realizar determinada atividade física, seja ela uma caminhada, correr, subir escadas, entre outra, é muito importante a sensação de conforto e de segurança. Ou seja, é fundamental a pessoa não realizar um esforço demasiado acima das suas capacidade, correndo o risco de lesões.
Assim, o desejável é uma evolução progressiva do nível de esforço, de uma forma contínua. Todos os dias, ou quase todos os dias, para assim o corpo se habituar ao esforço :)
Boas atividades :)
Isabel Pedrosa Soares
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