Eu quero praticar atividade física, o que posso fazer?

MEXER!!!

Esta é a palavra de ordem para quem quer praticar mais atividade física. 

A Pirâmide de Atividade Física é um excelente exemplo gráfico de atividades físicas a praticar no dia a dia/quotidiano das pessoas.

Na base da pirâmide aparecem as "Atividades Físicas Quotidianas", aquelas que devem ser praticadas todos os dias, como:

- deixar o carro um pouco afastado do trabalho e ir a pé;

- sair na paragem de autocarro antes da nossa e ir a pé o restante percurso;

- substituir o elevador por escadas;

- ir dar um passeio a pé à hora de almoço;

- dar uma caminhada no bairro após o jantar...

- ou seja, atividades que facilmente se adaptam às nossas rotinas. Constituem pequenas adaptações àquilo que habitualmente fazemos no nosso dia a dia.

De seguida temos o Exercício Aeróbico e os Desportos Aeróbicos. Estas atividades devem de ser praticadas entre 3 e 5 vezes por semana. 
Como exemplo temos:
- corrida;
- jogging;
- andar de bicicleta;
- jogar ténis, futebol, basquetebol ...
Todas estas atividade, além de exigirem mais esforço físico, também implicam uma diferente gestão do nosso tempo, esse bem precioso... mas sobre isso falaremos mais adiante.

Depois aparecem os Exercícios de Flexibilidade e os Exercícios de Força, os quais deveriam de ter uma regularidade de 2 a 3 vezes por semana.
Como exemplos tempos:
- alongamentos;
- trabalho com pesos e cargas
- atividades como pilates, tai chi, yoga...
Estes exercícios são fundamentais e indispensáveis para o nosso equilíbrio e bem estar uma vez que ajudam a melhorar a nossa condição física.

Por fim temos o repouso ou inatividade, a qual deve de ser reduzida ao máximo. O corpo humano foi desenhado para o movimento. O sedentarismo é brutalmente prejudicial para o seu correto funcionamento.

ATENÇÃO: o descanso é muito importante quando se pratica atividade física, para a recuperação muscular, mas este não deve de ser confundido com inatividade.

Boas atividades :)
Isabel Pedrosa Soares